パーソナルトレーニングジム☆ミネラルファスティング BODYDESIGN 盛岡です(^^♪

2019/12/24

パーソナルトレーニングジム☆ミネラルファスティング

BODYDESIGN 盛岡です(^^♪

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筋肉を削らず効率よくトレーニングをして行くには??

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こんばんは!!

今日もご覧いただき

ありがとうございます。

そして

今日も、一日ありがとうございました。

 

クリスマスイブという事で、KFCを買って帰るという方が数名!

僕は、もうクリスマスとか忘れてしまってまして、

何も準備もしておりません。

 

筋肉を削らず、筋量を落とさないようにトレーニングを進めて行くためには、、、

僕の経験上、たんぱく質は意識して摂取しておく必要があると思います。

たんぱく質を意識して高く摂取していると、

体の熱生産が上がって、重要な代謝が高まっているのが感じとれます。

後は、万が一、体の糖質系、エネルギーが切れた時に筋肉が犠牲になる割合が少なくなっているようにも感じ取れました。

 

ポイントは動物性たんぱく質オンリーにならず、

植物性たんぱくも質もミックスして摂取する事ですよ(^^♪

大会に向けての調整中、

動物性たんぱく質マックスで摂取していた時は、

体も筋肉も精神的にも尖った攻撃的になってしまったようにも感じて何だか嫌な雰囲気でした。

植物性たんぱく質を混ぜて摂取するようになってからは、

心も体も上手く調和されたようにおもえました。

そのような事から、僕の経験から植物性も摂取するようにアドバイスしています。

肉だけにならない!! 納豆も食う!!みたいな(^^♪

トレーニング時も、きっちりBCAAやEAAを積極的に摂取して

トレーニングで全力を出し切る事です。

水や、お茶だけでトレーニングしている方は、

超もったいないですよ~

なぜか??

だって、トレーニングでは真っ先に体の糖質がつかわれますよね??

エネルギー源が切れたら、筋肉からエネルギーを取ってしまいますから食い止めないといけませんよ。

減らすのは簡単、増やすのは大変なんです。

筋肉は!!

なるべく分かりやすく噛み砕いてアドバイスできるよう

僕も伝える訓練しています。

明日も、よろしくお願いします(^^♪

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